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立法院要求教官於民國一一○年前退出校園,教育部採取漸進措施,預估明年約有二○○個教官離開學校,必須補進。

立法院於民國一○二年做出附帶決議,要求教官於一一○年退出校園。立法院教育及文化委員會今天邀請教育部作「教官退出校園,安全誰來顧」專題報告,提出各項配套措施。

教育部長潘文忠表示,對於校安人員需求,教育部正研擬「校安中心儲備人員培訓實施計畫」,規劃每年辦五梯次、每梯二○○人,循序漸進滿足校安人員的需求。

教育部學生事務及特殊教育司長鄭乃文表示,今年年底就會開始舉辦第一梯培訓。初估明年度校安人員空缺約二○○人左右,培訓量必須大於需求量,因此會安排五梯次、共一○○○人的培訓量。

鄭乃文表示,培訓對象以有學務經驗、或是退休教官為主,現職、已離職人員都可參加。

許多立委擔心校安人員無法取代教官工作,尤其是沒有軍服的威嚇力,以及軍人的精神。鄭乃文說,教官是逐步離退,會趁還有教官在校園的這段時間,「把態度傳承下來」,他相信校安人員也會和教官一樣為校園安全付出心力。

【中央社台北二十七日電】立法院教育及文化委員會今天邀請相關部會作「教官退出校園,安全誰來顧」專題報告,內政部警政署指出,將增加校園周邊巡邏密度,和學校一同加強「安心走廊」。

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▲許多人運動到最後,會因為「看不到效果」等理由而放棄。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

許多人選擇利用運動來減肥,最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果?是看流了多少汗?還是隔天起床身體有多痠痛?國外網站《Greatist》分享以下5個判斷方法,讓你在運動過程中,能更加踏實穩定。

1.測量目標心率

有效的運動鍛鍊,約是最大心率的四分之三,並持續20分鐘或更久。最常用的公式如下:最大心率=208-(年齡*0.7)。也就是說如果你23歲,那最大心率約是每分鐘跳動191下,而每分鐘跳動143次就是目標心率。建議使用健身房內的心率監測器來注意自己的心率。

2.觀察心率恢復速度

強烈的間歇性運動,不僅可消耗熱量,還能觀察自己的心臟健康狀態,瞭解運動成效。紐約健身專家Kennedy表示,健康心臟的恢復速度,會比不健康或缺乏訓練的心臟恢復得更快。因此休息時可測量自己的心率,看看是否能在一分鐘或更短時間內降下來。

3.運動時和別人說話看看

想測試運動強度是否適當?不妨在運動過程中找一個人說話聊天,如果你講話斷斷續續,無法輕鬆講出一段句子,就代表現在的強度剛剛好。但如果你運動到連一個字都講不出來,那就代表你現在最好降低一點運動強度,以免因太過勉強而受傷。

4.睡眠品質提高或下降?

研究顯示,睡眠也能看出運動效果。有效的運動能讓你晚上更易入睡,提昇睡眠品質,白天就會更有精神。但San Diego Miramar College運動科學副教授Matthews表示,如果鍛練過後發現自己輾轉難眠,那可能代表你練過頭囉!

5.專注力是否提昇?

持續性運動過後,因為腦內啡的關係,人會感到強烈的快樂。Matthews指出,無論是工作效率、專注力或思慮清晰度,都會因為運動而提高。因此,你的情緒也是運動效果的簡單測量方式。只要能從運動中感受到快樂、持續下去,相信成功之路就在不遠處。

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